Pomoko dla mam

W Pomoko od kilku lat wspieramy rodziny w budowaniu silnych, autentycznych relacji i dbaniu o wewnętrzne potrzeby dzieci i rodziców. Teraz otwieramy przestrzeń specjalnie dla Ciebie – kobiety, żony, partnerki, mamy.

Wierzymy, że Twoje potrzeby i emocje są równie ważne, jak potrzeby Twoich najbliższych, o których troszczysz się każdego dnia. U nas możesz zając się zarówno swoim wnętrzem, przyjrzeć emocjom i wrażliwym miejscom, skorzystać ze wsparcia i bezwarunkowej akceptacji.

Pamiętamy też o Twoim ciele, które nieustannie pracuje na rzecz bliskich Ci osób – u nas możesz się odprężyć i ukoić. Dla Ciebie, Doga Mamo stworzyłyśmy ofertę wsparcia psychologicznego i pilatesu wytchnieniowego.

Chcemy zadbać o Ciebie na każdym etapie Twojej macierzyńskiej drogi. Jeśli szykujesz się do roli mamy, właśnie nią zostałaś lub masz już dzieci w wieku przedszkolnym czy szkolnym i czujesz, że jesteś gotowa po sięgniecie po wsparcie – to z czułością czekamy na Ciebie.

„Pomoko dla Mam” to miejsce, gdzie znajdziesz akceptację i szacunek, bez ocen i presji. Jesteśmy tu my, kobiety, żony i mamy – dla Ciebie, by wysłuchać, zrozumieć, pomóc i dać wsparcie. Skupiamy się na tym, byś mogła:

●      Odpocząć i zwolnić: W bezpiecznej przestrzeni możesz pozwolić sobie na bycie usłyszaną. Tutaj możesz zatrzymać się i zająć wyłącznie sobą, zajrzeć w głąb swoich pragnień, niejasności, poszukać znaków zapytania i odpowiedzi na nie. To wszystko w tempie, na jakie będziesz gotowa w danym momencie dnia, tygodnia i miesiąca.
●         Zrozumieć swoje emocje, zobaczyć co dzieje się w Tobie. Może jest tak, że złość dominuje każdy dzień, a Ty masz ochotę krzyczeć na każdego? Może trudno Ci cokolwiek poczuć, za to działasz na autopilocie i według schematów? A może czujesz przejmujący smutek i samotność i nie masz się z kim tym podzielić? Zapraszamy, byś mogła poczuć, nazwać i zrozumieć swoje emocje. Bez wartościowania i oceniania; by wspólnie się im przyjrzeć.
●         Wzmocnić swoje poczucie wartości. Pomożemy Ci, uważnie słuchając Twoich opowieści, dostrzec te części Ciebie, które są Twoją mocą i zasobem. Jesteśmy przekonane, że jako kobieta i mama masz ich wiele – ale nie wszystkie zostały jeszcze dostatecznie docenione, zauważone i nagrodzone za codzienny trud i poświęcenie.
●         Budować lepsze relacje. Wierzymy, że zatrzymując się przy sobie – Tobie, możesz zrobić wiele (najwięcej!) dla swoich bliskich. Poznając swoje potrzeby, nazywając i przeżywając emocje w całej ich palecie, czując i dbając o granice zajmujesz się i wkładasz ogromną pracę na rzecz całej swojej rodziny.

Oferta „Pomoko dla Mam” jest skierowana szczególnie dla kobiet, które:

• Są mamami i trudno jest im podołać wyzwaniom wynikającym z rodzicielstwa czy łączenia bycia mamą, pracownikiem, partnerkę/żoną Iub czują wypalenie rodzicielskie;
• Są kobietami przygotowującymi się do roli mamy (w ciąży) i potrzebują wsparcia oraz zaopiekowania się lękami czy obawami związanymi z ciążą i/lub nadchodzącym porodem i całą macierzyńską drogą;
• Są mamami, które dopiero urodziły dziecko i potrzebują wsparcia, zrozumienia, wysłuchania, bycia z kimś łagodnym i życzliwym;
• Są mamami dziecka/dzieci z trudnościami rozwojowymi czy niepełnosprawnością (przed/w trakcie/po diagnozie w kierunku spektrum czy ADHD) i potrzebują wsparcia w temacie przyjęcia/akceptacji diagnozy i/lub opieki i wychowywania dziecka z diagnozą.

Oferujemy konsultacje indywidualne/wsparcie psychologiczne/terapię psychologiczną, które pozwolą Ci przyjrzeć się własnym wyzwaniom.

Jeśli czujesz, że nadszedł czas, by się zatrzymać, zadbać o siebie i pogłębić relację z własnym ja – zapraszamy do kontaktu. Porozmawiajmy o tym, jak możemy Ci towarzyszyć w „Pomoko dla Mam”.

Pilates Wytchnieniowy to zajęcia grupowe skierowane dla wszystkich kobiet, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Pierwsza część każdej sesji to ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną. Pracujemy nad siłą i elastycznością mięśni, nad stabilizacją i równowagą oraz zdrowym kręgosłupem. W drugiej części pracujemy z oddechem, pozwalając ciału i głowie odprężyć się i rozluźnić.

Pilates Wytchnieniowy jest połączeniem tradycyjnych ćwiczeń na macie z technikami uważnościowymi. Celem tych zajęć jest zwiększenie świadomości ciała, skupienie na tu i teraz oraz polepszenie kondycji fizycznej. Trening jest bardzo bezpieczny, polecany dla wszystkich osób, nie mających przeciwskazań do ruchu.

Grupa jest kameralna, maksymalnie 6-osobowa.

Zajęcia odbywają się w dwóch terminach:

• środa 20:30 – MIEJSCA WYPRZEDANE
• czwartek 10:00 – WOLNE MIEJSCA
  Koszt zajęć: 60 zł /55 min

Zapisy: przytulamsiezapisy@gmail.com

Mamy małych dzieci mają niezwykle ważną rolę do spełnienia a jednocześnie tak mało czasu dla siebie. Czasu, żeby zwolnić, nabrać sił, odpocząć. Dlatego na Pilates Wytchnieniowy zapraszamy mamy z dziećmi. Skupimy się na sobie, oddechu i swoim zdrowiu. W ciałożyczliwej atmosferze, bez oceniania i bicia rekordów.

Zajęcia trwają 55 minut. Każda sesja zawiera w sobie takie elementy jak: wzmacnianie mięśni, uelastycznianie ciała oraz powiększanie zakresów ruchu. Kończymy relaksacją przy muzyce i pracą z oddechem.
Pilates Wytchnieniowy nie tylko wzmocni Twoje mięśnie, rozluźni napięcia i zwiększy świadomość ciała, ale także przygotuje Twój kręgosłup do wyzwania, jakim jest opieka nad dziećmi.

Jeśli nie ćwiczyłaś dotąd Pilatesu też możesz dołączyć. W kameralnej grupie mogę dostosować poziom trudności do Twoich potrzeb i ograniczeń.

Zapraszam wszystkie mamy, które nie mają przeciwskazań do ruchu. Jeśli natomiast masz konkretne zalecenia od lekarza lub fizjoterapeuty, wystarczy, że przekażesz te informacje prowadzącej.

W sali do ćwiczeń będzie przestrzeń dla Maluszka obok Ciebie – mamy wygodne maty, materace i zabawki dla dzieci. Zapraszamy z niemowlaki do 10 m.ż. (zanim Twój maluch jeszcze zacznie chodzić:). Chcemy też zapewnić każdej mamie komfort i kameralną przestrzeń dlatego w tej grupie mamy miejsce dla maks. 5 mam.

Zajęcia odbywają się w każdy wtorek o godz. 10:00.
Koszt: 70 zł / 55 min

Zapisy: przytulamsiezapisy@gmail.com