Zapraszamy na zajęcia TUS młodzież, która potrzebuje wsparcia w relacjach społecznych, wyrażaniu siebie i regulacji emocjonalnej. Ruszamy z dwoma grupami TUS. Jedna grupa będzie kooedukacyjna, a drugą tworzymy tylko dla dziewcząt.
ZAJĘCIA TUS – grupa koedukacyjna
Celem grupy TUS – kooedukacyjnej jest przyjrzenie się sobie, własnym emocjom oraz funkcjonowaniu w relacjach z innymi i sobą samym. Będzie to szansa, aby w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze podzielić się swoimi odczuciami, poznać innych młodych ludzi z podobnymi wyzwaniami rozwinąć swoje umiejętności wyrażania uczuć i emocji. Młodzież będzie miała szansę zdobyć wiedzę jak radzić sobie w sytuacjach,
które są dla nich trudne i budzą niepokój.
Na zajęciach rozmawiamy:
● jak radzić sobie z trudnymi emocjami – uczymy się rozpoznawać emocje, rozumieć ich przyczyny oraz poznajemy sposoby, które pomagają przeżywać je w bezpieczny i konstruktywny sposób.
● jak pracować nad relacjami z rówieśnikami – rozmawiamy o budowaniu przyjaźni, rozwiązywaniu konfliktów, współpracy oraz o tym, jak lepiej rozumieć siebie i innych.
● jakie są moje potrzeby i wartości – uczymy się zauważać i nazywać własne potrzeby, poznawać swoje wartości oraz rozumieć, jak wpływają one na nasze decyzje i zachowanie.
● jak rozpoznawać i dbać o swoje granice – ćwiczymy zauważanie sytuacji, w których nasze granice są przekraczane, oraz uczymy się komunikować je w sposób jasny, spokojny i pełen szacunku.
Ćwiczymy:
● wyrażanie własnych myśli i emocji – uczymy się mówić o tym, co czujemy, myślimy i czego potrzebujemy, w sposób zrozumiały dla innych.
● empatyczną komunikację – ćwiczymy uważne słuchanie, dostrzeganie perspektywy drugiej osoby oraz reagowanie z szacunkiem i zrozumieniem.
● asertywne zachowania – uczymy się wyrażać swoje zdanie, odmawiać i prosić o pomoc bez uległości, agresji czy poczucia winy.
● techniki radzenia sobie ze stresem i samoregulacji emocjonalnej – poznajemy praktyczne strategie pomagające obniżać napięcie, odzyskiwać spokój i lepiej reagować w trudnych sytuacjach.
Szczegóły organizacyjne:
● Cały cykl TUSów dla nastolatków obejmuje 16 spotkań po 60 min. (z możliwością wydłużenia jeśli grupa będzie chętna).
● Zapraszamy dziewczynki i chłopców w wieku 11-14 lat
● Cena: 1900 zł (płatne z góry za cały cykl) lub w 2 ratach po 1050 zł (każda) za 16 zajęć.
● Spotkania odbywają się raz w tygodniu – PONIEDZIAŁEK W GODZ. 16:00-17:00.
● Warunkiem dołączenia do grupy jest odbycie konsultacji kwalifikującej dziecko do grupy. Koszt konsultacji to 220 zł.
● Zaczynamy od 5 października, zakończenie 25 stycznia (ostatnie 16 spotkanie przeznaczone na rozmowy z rodzicami)
● Grupa rusza po zebraniu min. 4 osób
Miejsce:
● Adres: ul. Sokratesa 13, Warszawa (Bielany)
Zapisy:
● Zapisy pod numerem tel: 693 993 061 lub mailowo: biuro@pomoko.pl
Kto prowadzi zajęcia?
Diana Kruszewska-Gągła – psycholożka, trenerka TUS
Maja Lipińska – psycholog, suicydolog, diagnosta ADHD
ZAJĘCIA TUS – grupa dla dziewcząt
Ten cykl TUS powstał specjalnie z myślą o nastolatkach w wieku 12–14 lat, które intensywnie szukają swojej tożsamości, a środowisko rówieśnicze staje się dla nich najważniejszym punktem odniesienia. To bezpieczna przestrzeń stworzona z myślą o unikalnych doświadczeniach dorastających dziewcząt – bez oceniania, porównywania i presji.
Zapraszamy dziewczęta, które na co dzień mierzą się z wyzwaniami okresu dorastania i:
- Szukają akceptacji i swojego miejsca w grupie – czują się czasem samotne, nieśmiałe lub wycofane w relacjach rówieśniczych.
- Przejmują się opinią innych – zmagają się z lękiem przed oceną, krytyką oraz presją idealnego wizerunku (również w mediach społecznościowych).
- Mają trudność z mówieniem „nie” – rezygnują z własnych potrzeb, aby przypodobać się innym lub uniknąć konfliktu.
- Przeżywają intensywne emocje – czują przytłoczenie stresem, złością, lękiem lub wstydem i nie wiedzą, jak sobie z nimi radzić.
- Są wysoko wrażliwe lub neuroróżnorodne – potrzebują kameralnego środowiska, które szanuje ich unikalne tempo, styl komunikacji i wrażliwość sensoryczną.
Nasze spotkania dają nastolatkom konkretne oparcie w czterech kluczowych obszarach:
- Potrzeba stabilnego poczucia własnej wartości: Pomagamy dziewczętom odkryć ich mocne strony, talenty i wartości. Uczymy je patrzeć na siebie z życzliwością
- Potrzeba bezpiecznej ekspresji i regulacji emocji: Pomagamy odczytywać sygnały płynące z ciała, jak bezpiecznie rozładowywać napięcie i stres oraz jak radzić sobie z przebodźcowaniem.
- Potrzeba autonomii i stawiania granic: Dziewczęta ćwiczą asertywność w bezpiecznych warunkach.
- Potrzeba autentycznej przynależności: Dajemy doświadczenie bycia ważną częścią grupy. Uczymy, jak budować zdrowe, oparte na zaufaniu relacje, jak konstruktywnie rozwiązywać konflikty oraz jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami społecznymi, takimi jak hejt czy odrzucenie.
Szczegóły organizacyjne:
● Cały cykl TUSów dla nastolatków – dziewcząt obejmuje 15 spotkań po 60 min. (z możliwością wydłużenia jeśli grupa będzie chętna).
● Zapraszamy dziewczęta wieku 12-14 lat
● Cena: 1790 zł (płatne z góry za cały cykl) lub w 2 ratach po 960 zł (każda) za 15 zajęć.
● Spotkania odbywają się raz w tygodniu – ŚRODA W GODZ. 19:00-20:00.
● Warunkiem dołączenia do grupy jest odbycie konsultacji kwalifikującej dziecko do grupy. Koszt konsultacji to 220 zł.
● Zaczynamy od 30 września, zakończenie 27 stycznia (ostatnie 15 spotkanie przeznaczone na rozmowy z rodzicami), w tym jedne zajęcia w listopadzie są 2-godzinne
● Grupa rusza po zebraniu min. 4 osób
Miejsce:
● Adres: ul. Sokratesa 13, Warszawa (Bielany)
Zapisy:
● Zapisy pod numerem tel: 693 993 061 lub mailowo: biuro@pomoko.pl
Kto prowadzi zajęcia?
Katarzyna Fusiek-Kiepiela – psycholożka, trenerka TUS
Monika Adamiec – pedagożka specjalna, trenerka TUS
